Молоко и молочные продукты — это здоровая и богатая питательными веществами пища, которая считается хорошим источником кальция и витамина D, а также белка и других необходимых питательных веществ. Эта группа содержит фосфор, калий, магний и витамины А и В12.
Кальций в молоке, йогурте и сыре является значительным, но большинство людей не получают достаточного количества кальция и витамина D. Три порции молочных продуктов в день могут помочь нарастить костную массу и улучшить здоровье костей на протяжении всей жизни.
Чтобы ежедневно получать достаточное количество молочных продуктов, человеку необходимо ежедневно получать от 2 до 3 единиц молочных продуктов. Есть много способов увеличить потребление молочных продуктов. Например, употреблять хлопья для завтрака с молоком или йогурт на завтрак вместе с фруктами. Используйте сыр на обед или ужин или горячий шоколад с молоком на ужин.
